Arbicool wrote:
Inverted R...(恕刪)
喔喔喔喔...
謝謝～我們那邊單槓好像沒那麼低...怪不得做不好..我下週再去試試
跑去國小看看好了..
今天受益良多,感謝
這邊寫：
第一：運動前請勿空腹
運動空腹會讓身體的補給機制失調，空腹除了血醣容易降低以及肌餓感影響運動或訓練之外，身體會直接分解肌肉做為能量來源(肌肉會被分解成：血醣、礦物質以及胺基酸)，反而得不償失。
而下面寫:
■ 什麼時候做運動效果最好
(When To Do Cardio For Best Results)
為了得到最好的效果，只做心肺運動是不夠的，你應該空腹進行。若在你的血液中還有糖份時，你的身體會使用血液中的葡萄糖做為能量的來源，而不是從身體脂肪的儲存空間釋放脂肪酸。這個目的是在於燃燒過多的身體脂肪。當你身體在從事有氧型態的活動時，若血液中缺乏糖份時，就會燃燒脂肪。(Why？有氧運動的強度與能量消耗來源的介紹 (減重、燃脂))。
請問運動前到底是要吃東西，還是不要吃點食物呢？
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