與各位分享我的健身歷程（2025） (第215頁)

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2141樓

2015-03-26 23:41

請問諾大

先前爬文看到你說重訓要講求效率

一次性的訓練超過一小時都應該檢視自己是不是休息時間拉太長，或是重複的動作或組數太多，一般來說，一個動作四組就夠了，如果很認真的話

如果因為器材的限制，練得時候每個部位只做2~3種動作，但是都做很多組，這樣可以嗎

EX練胸

臥推 11組
胸推 6組

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2015-03-26 23:53

應該有啞鈴吧？動作就可以多一點變化。

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2143樓

2015-03-27 0:01

啞鈴有，但是只有兩個12.5公斤的

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2144樓

2015-03-27 6:30

北斗大

請問我運動完後馬上喝一杯乳清補充蛋白質，然後再吃糙米飯補充澱粉，我的糙米飯是熱的，這樣會影響喝到肚子裡面的乳清嗎?

怕乳清遇熱會被破壞...

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2015-03-27 19:07

蛋白質遇熱是型態改變，量不會減少，就跟你吃生蛋白和水煮蛋白一樣，一個是液體，一個是固體，放心啦

你比較需要找間健身房好好練

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2146樓

2015-03-28 23:17

瞭解，謝謝北斗大

其實我很想去健身房，不過我住的地方實在離健身房很有一段距離

所以我買了 https://www.youtube.com/watch?v=DOoI6mZK9J8 這台再家練

zerokiller

zerokiller
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2147樓

2015-03-29 6:29

p0880325 wrote:
瞭解，謝謝北斗大其實...(恕刪)

這一台好可愛啊~坐上去感覺像是蜘蛛人電影Boss的角色
所有的動作全靠後面那一根的
感覺起來很容易斷，而且重量夠嗎?

p0880325

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2148樓

2015-03-29 18:50

zerokiller wrote:
這一台好可愛啊~坐...(恕刪)

最重可以做到220磅(左右各110磅)

滿堅固的我覺得，還不錯用我覺得

潔癖鬼

潔癖鬼
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2149樓

2015-04-01 16:00

p0880325 wrote:
瞭解，謝謝北斗大其...(恕刪)

看起來還不錯，空間不大，
在家可以抽一些時間練習，
不知道所費多少...

p0880325

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2150樓

2015-04-01 21:47

24999元

p0880325 wrote:
請問諾大先前爬文看...(恕刪)