5 年級還有在健身的同學，進來簽到吧!! (第21頁)

【麵包超人】

【麵包超人】
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88分

201樓

2015-08-27 14:14

台北廚餘 wrote:
其實效率很重要.我一週運動4,5天.每次大概40分鐘.真的
足夠練出線條了.要練出對的方法...

需要一~兩年 ?

jojo00012001

jojo00012001
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5分

202樓

2015-08-27 15:09

台北廚餘 wrote:
改成早上運動吧.我...(恕刪)

早上要顧二個小孩吃飯及送他們上學,早上都6點就起來了...

台北廚餘

台北廚餘
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548分

203樓

2015-08-27 15:42

jojo00012001 wrote:
早上要顧二個小孩吃飯...(恕刪)

哈哈哈,這就很困難了.所以真的我們這年紀要有錢有閒比較能顧到自己的體態...

台北廚餘

台北廚餘
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548分

204樓

2015-08-27 15:43

不用吧.3~6個月就可以.不過我做的比較極端啦.我上健身房就一直操,不休息不聊天的....

noelle

noelle
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205樓

2015-08-28 14:37

台北廚餘 wrote:
哈哈哈,這就很困難了...(恕刪)

早上去健檢
驗出
血壓過低
體重４５kg
體脂２２啪
附帶一顆２公分膽結石@@

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

台北廚餘

台北廚餘
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206樓

2015-08-31 13:04

noelle wrote:
早上去健檢
驗出
血...(恕刪)

22趴是男的女的.男女有別.
不過這石頭是為啥會長出來...
很想知道...

noelle

noelle
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371分

207樓

2015-08-31 13:57

台北廚餘 wrote:
22趴是男的女的.男...(恕刪)

女的

大嬸
不菸不酒不吃麻辣也常吃蔬果

醫生說沒關係，不過我是蠻介意
可能飲食過於精緻的關係

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

kevin550221

kevin550221
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208樓

2015-08-31 14:44

5年9班：進來報到
大大講的對，這年紀了，不是要當健美先生的，而是維持一定的肌力及體適能是比較重要~~
有一個問題請教各位前輩，就是我在操作平推舉時，到第十七、八下的時候，手臂很酸，如果當下就把手放下來，酸的感覺很快減輕，如果不放下手就放在手把上(手沒出力，只是放在把上，維持姿勢而已)，就會一直酸。問題來了：
一、要把手放下來嗎？會不會減低效果？
二、先維持著，待一、二分後再放開，會不會有運動傷害？
才上健身房才一個月的新手，謝謝解答。(我都在中和國民運動中心，機器是二樓入口的右邊第一台)

kevin

islander1525

islander1525
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0分

209樓

2015-08-31 17:54

好久沒上Mobile01,居然看到5年級的同好。我也來簽到一下。50年次，告別腿和腰一般粗的日子已經30多年！實在看不下去自己細小的手臂，一個半月前開始鍛煉。訓練目標：把自己舉起來 - 引體向上50個。
估計需時12個月。一起為自己的健康努力，加油！

台北廚餘

台北廚餘
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548分

210樓

2015-09-01 12:28

kevin550221 wrote:
5年9班：進來報到
...(恕刪)

手還握在把上又沒出力,那當然沒效果吧.又沒休息到你的肩帶跟胸肌....
我也不是很專業啦,但是沒力的時後就放鬆,乳酸應該1,2分鐘就會消失....
你馬上又可以做推舉了.而且17,8下會不會太多.一次推個8,9下.休息間隔短
一點.你這樣搞不好還可以多做幾個set...