加上也不疼不痛，所以順其自然，
訓練並未因此減緩和降低強度，倒是多了杯冰糖黑棗茶補血。
達成每天棒式五分鐘，開心！
在女生健身大樓看到有人提供一本書《囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力》
默默地在網路上找到了先行版（？）
準備找時間好好研讀，感覺上非常適合沒有器材、自宅練的我。
回顧過去的自己，
2010年7月開始減重，半年從68kg→55kg，用現在看來不太正確的方式；
2011經歷休學、工作、復學的過程，稍微接觸到肌力運動的毛皮，但也是斷斷續續；
2012返回老家工作，因為不熟悉的業務所以疏於運動，年底驚覺體脂飆升，開始飲食控制；
2013七月，過了一陣子便當生活覺得仍有不足之處，稍微系統性地規劃飲食和運動方式。
2013八月使用雲端硬碟開始做運動和飲食紀錄。
持續至今。
打造自己想要的體態，是一輩子的戰鬥(`・ω・´)
,而且腹肌已經出現
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