與各位分享我的健身歷程（2025） (第208頁)

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2015-01-17 1:23

allen785219 wrote:
請問諾哥胸背排在一起...(恕刪)

大肌群排在一起會比較累

可能兩樣都還沒練完就疲勞了

胸三頭

背二頭

腿肩膀

這樣是最基本的組合

有氧就看你自己囉

ericjeams

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2072樓

2015-01-17 11:33

請問一下大大

我看很多人健身都會買高蛋白來喝

但是高蛋白有分增重型跟精壯型

小弟只是想要有精壯的身材~~不想變成阿諾

不過市面上高蛋白百百種~很怕買錯耶

大大有推薦的品牌嗎~???

L7老頭

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2073樓

2015-01-17 12:16

ericjeams wrote:
請問一下大大我看很多...小弟只是想要有精壯的身材~~不想變成阿諾(恕刪)

乳清神話再起？？？

好像是不小心喝錯就會變阿諾似的......那我要喝~喝錯不想變都會變成阿諾~快介紹給我喝~

wonwonba

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2074樓

2015-01-17 14:33

ericjeams wrote:
請問一下大大我看很多...(恕刪)

增重型其實就是添加一些額外的熱量給你

精壯型到是沒聽過，可能就是一般的吧
如果有COSTCO的卡可以去那邊買就好

Brad1203

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2075樓

2015-01-17 15:06

ericjeams wrote:
請問一下大大
我看很...(恕刪)

要變阿諾的話

真的狠困難
真的狠困難
真的狠困難
因為真的狠困難所以要說三次

乳清喝得慣就好，基本上大牌子的都沒什麼差
樓上有提到摳家有在賣
買得起喝得慣最重要

別看一罐多少錢，要看每喝一次要多少錢

北斗神諾

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樓主

2015-01-17 18:54

ericjeams wrote:
請問一下大大我看很多...(恕刪)

那阿諾史瓦辛格的Arnold Iron Whey

你可能考慮他以外的牌子了

allen785219

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2077樓

2015-01-17 20:03

北斗神諾 wrote:
大肌群排在一起會比較...(恕刪)

諾哥
重訓做完
再接著安排有氧1個小時(飛輪或跑步機)
效果會打折扣嗎?
還是分開天做好?

另外
我想快速增大肌肉
想把重訓提高，集中重訓
把課表改成這樣可以嗎?
1.胸+二頭+腿
2.背+三頭+腹
3.飛輪
4.同1
5.同2
6.有氧(若沒力就休息)
7.休息
這樣肌肉算有休息48H吧?

麻煩你了諾哥
謝謝