與各位分享我的健身歷程（2025） (第205頁)

北斗神諾

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樓主

2014-12-20 18:24

成吉思汗真的很棒，可惜台北沒有分店⋯⋯

orange745161

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2042樓

2014-12-20 22:43

wonwonba wrote:
我又來啦今天是來跟大...(恕刪)

恭喜你，我也希望自己體脂肪率，下次健康檢查可以更好。

cvdon19

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2043樓

2014-12-26 16:28

請問一下大家硬舉會排在腿還是背那一天練習，因為目前我是腿、肩、背二頭、胸三頭這樣為一循環，有點想改成胸、背、腿，把肩分別拆到胸跟背。但是硬舉好像腿跟背都會練到，有建議嗎?

blog.yam.com/cvdon19

Brad1203

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2044樓

2014-12-26 16:51

cvdon19 wrote:
請問一下大家硬舉會排...(恕刪)

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4146461
這篇有人討論過了，可以參考看看
我參考了屎考特大大的方法
一天四種硬舉練完很high.....真的很high

等過年後想把傳統硬舉跟加進練背日，把相撲硬舉跟直腿硬舉加進練腿日

爆笑軍團

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2045樓

2014-12-26 22:52

之前諾大有提過，只要是上半身的動作都要夾肩挺胸，那如果是操作肩上推舉也要夾肩往上推嗎？

北斗神諾

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樓主

2014-12-27 22:04

爆笑軍團 wrote:
之前諾大有提過，只要...(恕刪)

推到手肘微彎不鎖死

不要聳肩就可以了

爆笑軍團

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2047樓

2014-12-28 0:36

了解，謝謝諾大

北斗神諾 wrote: 推到手肘微彎不鎖死不要聳肩就...(恕刪)

cha_hong

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2048樓

2014-12-28 14:24

近日終於看到葉飛纓警官了

一直知道他在健工鍛鍊

只是時段跟我不一樣

今日看到後

只能用驚訝來形容（那個腿了圍度與背的厚度

除了帥又壯呀

看來得要更努力了

北斗神諾

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樓主

2015-01-01 17:53

cha_hong wrote:
近日終於看到葉飛纓警...(恕刪)

超棒～～～

今天去了體育客運動

沒有綁約壓力又24H

器材新又好，無懈可擊

有興趣的朋友可以花個幾十塊體驗

cha_hong

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2050樓

2015-01-02 0:29

北斗神諾 wrote:
超棒～～～今天去了體...(恕刪)

好羨慕的24小時呀

對沒時間鍛鍊的我來說真的很羨慕

跟啾咪教練說來台中開一間