與各位分享我的健身歷程（2025）

wonwonba wrote:
昨天做了身體分析跟上...(恕刪)

mobile3803 wrote:
掉肌肉...請問你這...(恕刪)

wonwonba wrote:

昨天做了身體分析
跟上次正好距離一個月
體重掉了2.3kg
脂肪消耗1.7kg
肌肉損失0.6kg(雙腿持平，都是上半身鳥掉的)
雖然目前是減脂為目標，不過看到肌肉可以一個月掉這麼多還是有點驚訝
請問神諾大跟其他大大
我該做什麼調整？還是這算正常可以直接無視？
先謝謝了

屎考特 wrote:
減脂的話 根據我個人的淺薄知識
保持肌肉的重點是 1. 飲食 2. 維持重訓
飲食 稍降低碳水 稍提高蛋白質攝取量
維持重訓以讓身體保持肌肉
以你的運動情況的話 應在重訓完後馬上補充高GI碳水等或乳清 再行有氧
另外 減脂也會多少減到肌肉的
你參考看看 別相信我

北斗神諾 wrote:
不用太擔心，inbody早上量跟晚上量就有差，之前我朋友一口氣測了四次，每次數據都不同，真的要看改變的話半年量一次會好些，也沒有必要讓這種數據潑自己堅持到底的冷水，重點還是你看鏡子、照片的差異，數據當做參考就好。

orange745161 wrote:
我覺得我們進健身房時間差不多，
我是十月二十日，
有遇過同樣的情況，
肌肉少0.5公斤，脂肪少兩公斤。
後來再量測，肌肉有回復到原本的數字。
脂肪還是少兩公斤。
目前體重每天都固定49公斤，
如果體重驟降時，一天掉一公斤，
同時間量，再去測到底減到肌肉，還是脂肪。
還有量測時水份也要跟上次相當，
如果水份不同，量起來也不準。
這次我量了很多次的心得。

烘焙熊 wrote:
wonwonba 大...(恕刪)