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與各位分享我的健身歷程（2025）

卜小卜
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56分

2011樓

2014-11-27 11:28

北斗神諾 wrote:
不會是他自己製造出來吧...哈哈...(恕刪)

cha_hong

cha_hong
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2012樓

2014-11-28 12:33

我朋友叫我翻翻看有沒有小紙條呢....

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話說最近因為家庭因素

需要由晚上11~12點改到早上6~7點鍛鍊

據我所了解諾兄都是這時間鍛鍊的

在鍛鍊前都如何補充的呢

快速拉起血糖的食品!?((蜂蜜等等的

今早開始鍛鍊

早上塞個兩顆饅頭配上鍛鍊中所飲用的乳清

整個鍛鍊下來似乎質感沒減少

但唯一擔心的是早上練腿....

煩請諾兄釋疑

陌生的路
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1186分

2013樓

2014-11-28 12:40

cha_hong wrote:
我朋友叫我翻翻看有沒...(恕刪)

我是運動前吃一些黑糖

wonwonba

wonwonba
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118分

2014樓

2014-11-28 13:12

cha_hong wrote:
我朋友叫我翻翻看有沒...(恕刪)

我也是練早上的8～10

大約六點半吃一顆地瓜（練腿日吃兩顆XD）

出發前再幹一根香蕉，練完回家路上肚子已經開始咕咕叫，回家馬上狂吃。

我也想知道練這個時間的應該怎麼吃才好。

夏日台北
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1分

2015樓

2014-11-28 17:01

cha_hong wrote:
我朋友叫我翻翻看有沒...(恕刪)

嘉弘大，感覺你的手臂又大了不少

可以請問您的手臂跟腰圍幾吋嗎?

羅夫楊
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58分

2016樓

2014-11-28 17:35

cha_hong wrote:
肌酸我沒再用不懂不過...(恕刪)

雖然應該很多人問過了，不過我還是想問一下cha hong大的三角肌是怎麼練的，我已經每星期特地排一天只練肩了，過了一年感覺還是沒成長

cha_hong

cha_hong
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2017樓

2014-11-28 19:41

夏日台北 wrote:
嘉弘大，感覺你的手臂...(恕刪)

17吋。31吋

羅夫楊 wrote:
雖然應該很多人問過了...(恕刪)

跟大家差不多，肩推

前後飛鳥

差別在於

向心及離心的分配

快與慢

寬與窄

還有別讓肌肉習慣

多嘗試的動作

我鍛練時間至今也不過一年四個月

還在學習中

許多問題問諾兄或者是克拉克兄會比較標準

網路上回教學文沒親自看到還是挺恐懼的

以上

北斗神諾
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585分

樓主

2014-11-29 17:49

cha_hong wrote:
夏日台北 wrote...(恕刪)

我都吃兩匙燕麥加一匙蜂蜜就開始了

Luyson

Luyson
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2分

2019樓

2014-11-30 1:43

北斗神諾 wrote:
我都吃兩匙燕麥加一匙...(恕刪)

我比較好奇的是第一餐後多久開始鍊？
之前試過早晨鍛鍊但品質不太滿意，利用這機會向各位請教。

oldfff

oldfff
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0分

2020樓

2014-11-30 13:08

實在太酷了
有毅力持之以恆真的很重要
馬甲線真的不是問題

300

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