nasinasi wrote:
linpredato...(恕刪)
教你一個絕招保證胖
每天晚上吃一包鹽酥雞加全糖珍奶當消夜 這樣也才60元不會很貴
不胖你來找我
我就.....我就.....把我的肉割給你(幫我分攤一些吧 哈)
不過這樣對健康可能會有不好的影響
沒有什麼便宜又好用的健身器材啦
最有投資價值的就是那種可以加槓片的啞鈴啦
多上網拍找找看 有沒有像我一樣神經病的 槓片一磅只賣13元的
還有一種東西也不錯 健腹滾輪 一個才一兩百 可以練到很多地方
你住在台北嗎?如果在台北我們可以一起去健身阿
我請你去用一次無限卡的感覺 讓你做重訓做到爽啦
你要做十個小時也沒人理你
我是都至少做四小時以上的
做完真的感覺很暢快喔
健身房也有一些不高又瘦瘦的男生
也是常看到 很有毅力的在練肌肉
所以你不用在想太多了啦
只要有心 絕對可以變肌肉型男的
只是看你要那一種類型的肌肉囉
王力宏 阿諾 權相宇 三選一 呵
然後再買很多的花椰菜 花椰菜是蔬菜當中 蛋白質的含量算不錯的了 (有些好的蔬菜也含有蛋白質唷)
至於茶葉蛋?...超商一顆茶葉蛋 要賣你10元 你去買一盒蛋40~50元 會有12顆 茶葉蛋這種東西
哪裡是經濟實惠了?...那是奢侈品...
我以前最常用來替代乳清的 飲食方式就是 煎一塊雞胸肉(少油 抹上點海鹽 黑胡椒) 炒一盤花椰菜 (少鹽 少油)
再炒兩顆雞蛋 (少油少鹽)....最後補上一杯 無糖豆漿
另外 肌肉的生長 不是只有蛋白質 油脂 碳水化合物 也是很重要 相對乾淨的油脂 跟 碳水化合物 可以減少
脂肪的形成.....比如說 堅果 (這就真的是奢侈品了) 好的橄欖油 (這也是)
碳水化合物方面也是.......糙米飯就是比白米飯貴 全麥吐司 就是比白吐司貴...
不過你那麼瘦 沒差了
一顆蛋，三元，滷醬油，滷蛋鐵蛋茶葉蛋自己滷。
買全聯的水滴狀巧克力，170克，39元，純度較高
買全聯的阿華田泡來喝。
買菜市場的人蔘鬚煮，人蔘鬚比較便宜，用陶鍋。
人蔘太貴就用刺五加跟三七代替。
去中藥店買靈芝切片，便宜，裝膠囊吃五顆，多醣體修復細胞。
早上七點多全聯開，買雞腿肉有折價，雞肉可以煮人蔘雞湯。
不吃牛，愛護動物。
去糧食行，米店，買黃豆，最便宜，一天吃兩碗水煮黃豆，沒有加工的黃豆，蛋白質比所有的肉類都高，每一百公克有38克蛋白質。
去買壯筋續骨丸吃，或上網找藥方，去中藥店磨粉，裝膠囊，勿直接吞。
增加骨質密度，吃雷奈酸鍶，醫生處方箋。
每天喝15毫升的鹿茸酒，強壯筋骨，去中藥店配，會醉就不要喝。
豆漿豆腐蛋白質含量都不夠。
水果店買香蕉跟西瓜吃，便宜。補充鉀跟維他命c
吃維他命B2。
舉重完不要泡熱水，泡冷水。
激烈運動前不要喝太多水，不吃飯，只吃巧克力，運動一整天，午餐晚餐不運動，才吃水煮黃豆兩碗，才不會吐。
有氧運動適量勿過量，硬舉，二頭肌，交互蹲跳，仰臥起坐，伏地挺身，肌耐力注重。
不用謝我。
你只要記得我很帥又聰明就可以。
去鄉下買塊農地擺貨櫃屋搭遮陽板種人蔘養雞。
土地會保值增值。
記得竹蜻蜓是中國人發明的不是小叮噹。
直升機的專利應該是中國人的。
包括螺旋槳，渦輪，造紙，凸透鏡，火藥等專利應該是中國人的。
沈括的著作夢溪筆談，發現石油，石油應該是中國人的。
所以美國人不應該用汽油。
墨子發現針孔成像與透鏡。
身體練好，要保家衛國，好好讀書，不要信基督，不要崇拜雷神索爾跟美國隊長，不要去costco，要吃烤鴨便當，不吃漢堡披薩，要買國產品牌的車跟國產手機電腦，不要看三立新聞，不要搞台獨，要念唐詩三百首，蓋中國宮殿，拜孔子，關羽，伏羲氏。
要寫繁體字正統中文。
美國歐洲人偷了中國很多東西，還告中國山寨。
不扯了。
記得我叫俊翔，記得轉貼。
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