請問健身達人，有關俯地挺身的訓練 (第2頁)

deauiath

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11樓

2009-02-11 20:44

請問伏地挺身盤跟彎把式的伏地挺身器

兩者之間的差別是什麼

哪種較好呢?

謝謝

mcfunk99z

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12樓

2009-02-11 22:16

盤子我沒看過

不過彎把的~正點

不同角度~讓不同區的肌肉運動

好物一個~大推特推

不過我總覺得~我練伏地挺身

都是背和兩旁

單槓越拉越多~"~

shouea

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13樓

2009-02-12 9:40

mcfunk99z wrote:
不過我總覺得~我練伏地挺身
都是背和兩旁

那就試著把握把距離再拉開，直到你做完之後胸肌會痛就對了

Hero.Chung

Hero.Chung
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14樓

2009-02-12 10:53

紀普賽 wrote:
天天做初使先設...(恕刪)

可是我在google上找到有醫生建議伏地挺身跟重訓一樣,
不適合天天做, 說是肌肉需48小時的復原什麼的?
所以很好奇到底該怎麼做才對

jackzzjack

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15樓

2009-02-13 0:54

所謂的胸肌，大概是指哪裡，怎麼有時候做完，好像是側邊在痠??

shouea wrote:
那就試著把握把距離再...(恕刪)

肥皂樂園

肥皂樂園
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16樓

2009-02-13 3:51

肌肉有肌耐力跟肌肉肥大
看你要做哪種的啦
伏地挺身頂多就是練肌耐力
因為你練到肌力變大可以越做越多
(每個循環超過12下就是練肌耐力)
體重不會變更重所以負荷的力量不變
一定程度之後胸肌是不會改變的
如果要有個又漂亮又大的胸部
有錢可以上健身房就去吧
不然就買槓鈴再不行就啞鈴
沒有經費的話還是伏地挺身慢慢做啦

建議一開始先練練肌耐力
一定程度之後再練肥大

knight_errant74

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17樓

2009-02-13 14:26

紀普賽 wrote:
天天做初使先設...(恕刪)

主要是差在腳部提高手部支撐重量會增加位置改變了(胸肌主要分為上

中下部位雙手的寬則影響到胸肌與三頭的施力多寡)

鍛練到的胸肌部位也不一樣了平常較沒鍛鍊到的練起來自然會比較吃力

長時間下來一定會進步的難的還是雙掌緊靠呈愛心狀那招(腳要張開取平衡)

hrung

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18樓

2009-05-22 0:26

請問....做伏地挺身時...
左手肘關節和左肩膀關節有時會有聲音...
@@請問這樣算有受傷嗎??
但是又不像受傷...只有做伏地挺身會有聲音....
PS~~做之前會先拉筋...

shouea

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19樓

2009-05-22 9:58

hrung wrote:
請問....做伏地挺...(恕刪)

你左手是否有受過傷? 你的肩肘關節的潤滑液已經快沒作用了...
補充葡萄糖胺試試吧，如果沒有改善的話就去看醫生，不要勉強做重量訓練，
關節磨損的話，老了會很痛苦的。

hrung

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20樓

2009-05-22 10:22

shouea wrote:
你左手是否有受過傷?...(恕刪)

手沒受過傷...

剛上網搜尋一下...就像shouea兄說的
要補充葡萄糖胺以及軟骨膠硫酸鹽...
真是感謝啦....等等去藥房問看看...