如果能找到老手一起訓練，比較能找到自己訓練的問題點找教練不只是學習正確的動作(先決條件，教練水準要夠高)，課表安排，飲食控制都很重要教練還可以幫你提高肌肉感受度，平衡度，因為每個人都有慣用的一邊，所以練到二邊不太平衡非常容易發生再來是要看你的骨架、肌肉走向、以及體態影響、找出適合的訓練方案體態要看起來是倒三角，練背要比練胸還要勤，肩膀的三角肌，不管前中後都要練滿，(人是立體的，體型好看一定是要有南瓜肩)，大小圓肌也是必練，上斜方就要注意，因為上斜方越發達，就越顯得肩膀窄，但看起來會很壯。這也是健體和健美的差別。如果你遇到練背只要求沉肩，挺胸的教練，建議可以再找其他的教練。
