聽起來可能是下背肌群過度緊繃或核心支撐不足的問題很多剛開始練深蹲、硬舉的人都有類似經驗尤其重量輕也不代表安全姿勢或核心啟動不到位都可能慢慢累積痠痛如果症狀持續超過1–2個月最好還是找物理治療師做評估看看是不是有腰椎或椎間盤的問題。建議先暫停高強度深蹲硬舉改做核心、臀腿強化、下背伸展；同時注意睡姿、坐姿也建議找專業教練制定針對核心與下背的訓練之前在More Fit上課他們的教練就有相關的專業如果你在雙北的話可以考慮一下
waneqq9898 wrote:也有去看中西醫，都說沒什麼大問題醫生也只說可能是肌肉緊繃、核心不穩但復健、吃藥、熱敷做了一輪，感覺沒什麼差每天早上起床最明顯，現在坐久站久都會覺得腰很不舒服我是不是練到受傷?想問有沒有同路人有類似經驗，求解.. 既然醫生評估沒事找物理治療看是哪個筋吧，順便學一學拉筋跟放鬆。
