增肌反覆痛風問題 (第2頁)

無情吹風機

無情吹風機
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11樓

2025-10-17 14:43

赤晶我也在吃
主要是它的成分裡有抗氧化跟代謝輔助成分
尿酸會慢慢降，狀況會好一些

falsaing

falsaing
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12樓

2025-10-17 16:05

我之前有類似狀況

後來把牛肉頻率降低
改吃白肉或植物性蛋白
再配檸檬水幫助鹼化
痛風才緩下來

novalandlin

novalandlin
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13樓

2025-10-17 16:40

記得補充維生素 C像奇異果、柑橘類，可以幫助尿酸排出

宏轟

宏轟
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14樓

2025-10-17 16:42

問題可能會是在蝦子這種高普林來源，
如果選擇雞胸肉跟雞蛋、乳清這種來源應該會好很多，
另外新手來說我不會建議吃到1.8~2倍，
我以前剛去wg時體重近百要吃到兩倍的健康蛋白質來源很痛苦，
就降到1.5左右都還是有順利同時增肌減脂

游凱竣

游凱竣
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15樓

2025-10-17 20:29

高訓練量+高蛋白+低水=腎臟危機，也會讓痛風機率增加
不是只有喝酒才會中招拇指向下

漂亮姐

漂亮姐
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16樓

2025-10-17 21:41

你可以考慮請營養師幫你計算低普林高蛋白的攝取組合
像是乳清蛋白反而比蝦蟹肉類更穩定一點

a1277034

a1277034
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17樓

2025-10-20 8:30

痛風吃蝦子健身是奇才
教你痛風吃豆腐增肌是人才
要不要健身完都來一罐啤酒讓風吹就痛得過癮....
你要步要先鎖定單一增肌蛋白質
你多追蹤自己尿酸值
找出適合自己的蛋白質

Escape Plan

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18樓

2025-10-20 10:10

新北金城魚 wrote:
蛋白質也照著目標吃到體重的 1.8~2 倍

這個目標是誰訂的？教練？網路找的？
教練可是不能開菜單的
如果你有特殊體質建議找專業的營養師幫忙規劃會比較好
才不會增肌沒增好，身體還搞壞了

warwickwang

warwickwang
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19樓

2025-10-20 10:43

新北金城魚 wrote:
想問一下有痛風體質、...(恕刪)

痛風患者應避免的運動，

劇烈運動：短跑、高強度肌力訓練等無氧運動，容易使肌肉產生乳酸，抑制尿酸排泄，甚至可能升高血中尿酸濃度。

對關節壓力大的運動：例如爬山、走陡坡、下樓梯或進行高難度的瑜珈動作。

重訓就是無氧運動，增肌每周三次就是高強度，建議還需以有氧運度為主喔。

gogo350

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201分

20樓

2025-10-22 16:45

我自己也有痛風體質，蝦子要盡量避免喔…一開始重訓的時候也是很怕蛋白質吃太高，後來除了控制蛋白質比例，也有吃挺立UCII做長期保養，覺得訓練起來整體動作比較順，對重訓族來說算滿穩的選擇