kai5566 wrote:
小弟健身已經邁入第八...(恕刪)
適當的休息可以走更長的路
但定個目標確實能提升衝勁
jcchiou wrote:
年長的人每週重訓超過...(恕刪)
我認識一個年紀86歲的老先生
他跟我爸年紀相仿
他上健身房5年(我也快3年了)
最常在假日上午健身房遇到他
他一待，都超過一個小時以上
我肯定，他一定每周超過重訓1個小時
剛好吻合你的理論學說
他走路穩健，體態正常，見人都笑嘻嘻地
怎麼不是你要表示的｢年長.....死亡率就增加的說法？｣
請大師開示
謝謝
4樓的"就是愛廢話"已經解說得很好了
我就不狗尾續貂
我就說說心理層面吧
倦就是苦、煩、厭、膩
各種負面debuff的集合體
這些都是心理不適引起的
你只注重修練身體
那你有修心嗎?
我換個白話文說
這具鋼彈已經夠強大了
但他的駕駛員還是個菜比八阿
我一直跟學生說
你是哪種咖，就練適合你的哪種身體
你如果想要最強的身體
那就給我變成最強的咖
辦不到.......
那教練我就算能幫你練成最強的身體
我也不放心給你這種菜比八去用
為甚麼
你無法駕馭身體帶給你的爽度
但是卻要去負擔維持它的難度
時間一久
你就會覺得保養維修很辛"苦"
然後很"煩"惱要怎麼不讓機體崩潰
逐漸的你開始生"厭"
最後終於覺得好機體也不是那麼好，開始發"膩"想換個普通的
是不是我的白話文也很難懂.......哈哈
那我就簡單地說了
這身體狀態已經不適合你了
不是打掉重練一副適合現在你的身體
就是把你的內心強度再次提升起來
修體還是修仙
你就自行評估吧
不過修仙難度比較高
沒有好教練可能會走火入魔，慎之慎之
僅供參考
年長的人每週重訓超過一小時, 死亡率就開始增加
這句話並非不對，但不要過分解讀造成恐慌
容我重新文言文一下
"長者每週過量重訓, 易增加死亡風險"
首先
由於一般人不知道過量究竟是多久
因此用了一個平均值，年長者每週一小時為標準
讓大眾可以參考
但是呢，有些老人可能5分鐘就不行了
所以實際上還是要看體能而定，並非絕對
只不過學者研究報告數據
老人平均值是一小時就極限了的意思
其次
這個"率"即為風險，
乃有可能發生，但可避免，並非肯定
也就是說如果你不要過量
不要超出自己體能負荷
那這個風險是可以避免或是接受的
畢竟肌少症也是有死亡.........."率"的
所以
不重訓會有死亡的風險
重訓過量也會有死亡的風險
那.................
就不要過量就好啦.........不是嗎
並非是要老人不要每週重訓超過一小時
而是要適量，雖然有風險，但可避免因肌少症引發的死亡風險
那個風險高，自行評判
就像有人抽菸抽了一輩子也活得好好的一樣
抽菸過量也會增加死亡率的
但不抽他可能會先憂鬱致死
所以
不要過量就好了呀
題外話
我造樣造句一下
"人類每週搭7次飛機, 易增加墜機率"
所以人類應該多在地上走路
認同的請點個讚
但不要點
因為我不認同...哈哈
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