hittaku0413 wrote:
如果，接近PR的重量，已經壓在頸部了，
手的力量真的能把槓鈴推斜嗎？
今天用自由槓做臥推，約10RM的重量，刻意做到第8下時，
把槓放在護槓上，然後滾到頸部，
然後推......推不起來。
再滾到胸部，又可以推個4下。
同樣的情況，又試了一次，
只是這次測試推斜槓鈴，能不能讓槓片掉落。
(我有上卡扣，所以測試重點是能否槓鈴斜推)
若雙手都在同邊槓上施力，就可以推斜，但這似乎實際危急狀況無法做到。
如果是正常姿勢推，則是不行，應該是槓鈴一端置於護槓，成為支點，抗力矩太大。
如果沒有護槓，支點會變成頸部(驚？)，或許有可能吧，這我就不敢試了。
光用手指用力戳一下頸部就很不舒服，直接咳嗽，幾十公斤的槓鈴壓上去....
但槓停在胸口，雙手正常姿勢下可以推斜，我試了，有朋友在旁。
還是用護槓最安全！
hittaku0413 wrote:
今天用自由槓做臥推，約10RM的重量，刻意做到第8下時，
把槓放在護槓上，然後滾到頸部，
然後推......推不起來。
再滾到胸部，又可以推個4下。
hittaku0413 wrote:
還是用護槓最安全！
若是沒護槓就要有強烈的自覺，推不上去了不要想要硬拚試試看，趁還沒完全沒力趕快往胸腹方向放下，然後滾過肚子就可以坐起來。看過兩部壓頸意外的影片，都是推了一半上不去還想要拚一下，結果就在肩頸上方撐著，到了完全沒力就沒法控制槓鈴往胸腹方向放下，只能眼睜睜地看著槓往頸子壓下。
另一個方式就是把重訓椅推到龍門架做臥推，我家附近的WG看過兩次同一個臥推的好手就是這麼做，推120或130kg看起來超安全。
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