想想一、
想要買的時候，想一下，這些知名品牌的老闆他自己除了開發外（搞不好有錢了開發也不是他），他會喝自己品牌的手搖嗎。說不定比你們這些消費者有錢後就更注意養生喝的飲品，不會是你的幾十元幾百元，甜到不行的小確幸。你確定你要用你的肥胖來成就他人的幸福?
想想二、
想要買的時候，請自行走到手搖店面，別叫外送。
因為你可以仔細觀察，店門口這些買手搖的小確幸們，當然也是有家族遺傳天生腸胃不好，吃不胖的。
不過這種人應該不多，下單前，如果真的心裏想要拒絕，下單前，你可以看一下店前的胖子們。
再想一下自己的目標，基本上就可以微笑離開了。
先戒手搖吧，還有運動。
我戒手搖已經一年多，開始運動，體動從95左右，目前一直維持79，不過整體上看來是瘦的，下不去應該是運動強度不夠。（我猜的）
三餐方面我個人是一天二餐，不過這因人而異，可能可以的話還是和你認識的營養師討論，或是參考朋友群。
基本上，戒手搖，就幾乎是進步一半。加油。
我是男的，努又健康減重中。
妳的問題
也是絕大多數上班苦命人的問題
的確，
運動可以維持健康體態
控制飲食有助於保持身材苗條
但是
運動跟禁嘴同時也會造成不小的壓力
如果一個人已經在巨壓之下了，
妳覺得這人還會想去運動和禁嘴嗎?
搞不好還會變成壓垮駱駝的最後一根草
因此
絕大多數的人
當然是選擇吃甜食、躺平追劇解壓來保護自己，不被生活壓垮
日復一日
變成日常
這，就是問題的所在
如果妳不先去把壓力源中和掉，那麼你做的任何運動和節食
雖然可能對身體會有點成效，
但對你的精神和意志會造成很大打擊
在好教練的眼中，這是得不償失，很愚蠢的一件事
如果在工作上沒辦法改變
(例如辭職、換工作、請同事幫忙或是跟公司協商調解)
那
下班之後
我建議你先養成練習冥想、療癒瑜珈、陰瑜珈、伸展瑜珈之類的有氧運動
這些都是可以讓你精神快速恢復的運動，
尤其是陰瑜珈、療癒瑜珈
大多數都是躺或趴在地面操作的
做完還可以有利睡眠
做一陣子之後
當妳感覺壓力沒有那麼巨大時
妳再來開始一些基礎的心肺有氧運動
同時開始控制飲食
如此保持壓力平衡，一步步慢慢的調整強度
這才是正道
僅供參考
然後零食別吃了…
如果可以在實行，168斷食…一日2到3餐之間
熱量控制在1500卡左右
外面的食物，大多是男生能接受的份量，所以女生要吃的
只能吃3分2的份量，不然就會過量了
我是男生，182公分 68公斤 採用168斷食，早餐10點 2個茶葉 無糖豆漿 熱量約300卡
中餐 買7-11 幸福便當 大約600卡 晚餐六點也差不多 600卡
然後在加30公克 堅果
這樣一日熱量約1800卡
如果有重訓會加上 有重訓會加上額外 牛奶和乳清蛋白，熱量就2200卡了
重點是我168斷食，我晚上六點之後，一律不吃任何東西
如果是女生，就要吃的比我的量，還要少…大約1300到1500卡之間
就二個7-11 幸福便當的熱量吧，其他東西不太能吃了
除非你有運動，但要瘦，主要還是靠吃，別想說靠運動
內文搜尋
從 APP 打開
X