深蹲完後幾天屁股痠痛的問題 (第2頁)

62分

11樓

2024-08-06 16:57

會痠正常，我平常也是自己伸展
但偶爾花個錢去給人按摩放鬆一下是也挺爽的XD

12分

12樓

2024-08-06 18:24

+1！！練腿後真的生不如死

滾筒+沖冷水過幾天還是會痠到不行

420分

13樓

2024-08-07 17:24

滾筒還不夠可以換按摩球試試看按摩球按的位置會再更深入一點
如果沒有精油的話可以塗綠油精青涼軟膏一起按涼涼的也比較舒服

401分

14樓

2024-08-09 15:27

chaosky wrote:
這幾個月深蹲感受度蠻...(恕刪)

運動後記得做伸展緩和，我是買歐姆龍低周波在幫自己按摩

7117分

15樓

2024-09-04 16:50

很正常啊！我深蹲後三天內延遲性痠痛最明顯，也是都靠滾筒及筋膜球按摩及伸展加速恢復，這樣下班也都有事做不會閒閒只想打電動。
如果會覺得痠痛到很難受（你會這樣問應該是那種程度已造成生活上的困擾），那就試著減少訓練量不要把自己操得太累。

knaka

55分

16樓

2024-09-04 18:26

滾筒一定要一邊看劇一邊放鬆