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只減肥肉不減瘦肉

就是愛廢話

就是愛廢話
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11樓

2024-07-12 18:12

個人覺得：
增肌減脂是很多「老手」一直要克服的問題
不管是吃或運動方式都是進階的課題

身爲不專業鄉民我來說：
只能盡可能達到平衡
吃是最重要
但雕塑體態、提高減脂/增肌效率一定要靠運動

我個人就是「有氧」+「重訓」
最簡單的有氧～跑步
一定的距離/強度減脂效果最好
但真的會掉些肌肉/掉些力量

所以我也會用最簡單的重訓～舉啞鈴
一定重量強度的雙啞鈴練核心肌群/胸、臂等

以上兩個運動以求屬於自己的最佳平衡

banco2716
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2891分

12樓

2024-07-15 12:45

減重雕塑身型一直都不是難事
難在有沒有毅力去做
做了能維持多久

buzzbee

buzzbee
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45054分

13樓

2024-07-26 8:26

banco2716 wrote:
減重雕塑身型一直都不是難事
難在有沒有毅力去做
做了能維持多久

說到重點了！
幾年前，我身旁168和生酮信仰者，
都號稱減了十幾公斤。(雖然我們都看不出來)
沒多久，稍微鬆懈以後，胖得倒是很明顯。
結算下來，比不減重還糟糕！

一位胖胖友人，腦子很好，
直接到大醫院減肥門診求助。
在正統醫療輔助下，硬是甩掉許多贅肉。
也在規律生活習慣中，維持得很好。

chuang_yu_chia
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61分

14樓

2024-07-26 9:30

看1跟3樓的文章，很難不讓人聯想到這是葉佩雯

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