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有氧是不是比重訓痛苦?

小晨勃道尼

小晨勃道尼
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11樓

2024-03-25 21:30

你跑步跑五年就不會痛苦了
十公里跑完可以直接輕鬆上班

yoyo53421 樓主

最怕跑步了XD

2024-03-25 22:41

alain0219
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12樓

2024-03-26 8:39

有氧不會比重訓痛苦啦
你說的開合跳基本上如果認真做可以算無氧間歇了
間歇很累的,蠻多練跑的人沒要跑成績也不會去練間歇呢,都慢慢跑而已
依照閣下身高體重,偏瘦,你想重訓也是想長肉吧!
不想做有氧可以不用做,就專心健身就好
當你想減脂時再來有氧就好
你就先從快走開始,然後可以的話再開始慢跑
或者騎車,游泳
要不然健身房應該還有其他有氧器材,登階機爬山機橢圓機飛輪什麼的,都可以
不要開合跳,那很累的!

小晨勃道尼

小晨勃道尼
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13樓

2024-03-26 9:12

alain0219 wrote:
有氧不會比重訓痛苦啦...(恕刪)

騎單車認真騎是絕對沒問題的
但台灣大部分騎車的都是沒有到心率，騎一個寂寞而已
然後騎到定點開始大吃大喝修蛋幾勒

修蛋幾勒

這類騎士的心肺程度要他們跑十公里可能都有問題

KOSMO-485531

不才小弟我~過年期間~騎YOU BIKE2.0從台北市家樂福重慶店出發~走河濱~一路到鶯歌國民運動中心換YOU BIKE1.0,再繼續騎~走市區道路~一直到大潤發中壢店~然後下車步行~大腿都軟了~

2024-04-15 16:40

KOSMO-485531

硬撐走到中壢火車站再搭車返回台北市~這一路邊騎邊停邊拍照~供您參考

2024-04-15 16:42

Motor123

Motor123
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14樓

2024-03-27 14:21

有養不痛苦只是枯躁

rhinoe0319
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15樓

2024-03-27 17:27

蛤我反倒是比較喜歡有氧像是拳擊有氧或是飛輪我都尬藝你如果要簡單又有效率的有氧可以去試試萵苣的studio x不確定每一家有沒有但燃脂效果確實不錯很好玩

Kiehl

Kiehl
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16樓

2024-03-28 9:49

所以你就是個看起來很壯但體能很差的大隻佬囉？

肌耐力可以幫助有氧運動，有氧運動可以提昇體能

兩者還是交替做吧，不然練出來的肌肉就中看不中用

台灣胖胖糖

台灣胖胖糖
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17樓

2024-03-28 11:19

個人是覺得重訓比較痛苦
我慢跑以前可以一次跑3小時
班上比賽跑3千時
還是前3名
因為跑到最後根本像在散步
但重訓太累了
可能是因為你身上一堆肌肉才會這樣吧！
館長之前和郭台銘去爬山時
也累的和狗一樣
但比深蹲立場又不一樣了
😂😂😂

iamloser

iamloser
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18樓

2024-03-28 18:44

練得東西不同吧...
平常沒練心肺當然重頭開始會比較辛苦

kai5566

kai5566
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289分

19樓

2024-03-28 21:35

看人啦有些人也覺得重訓很痛苦
不過我也是重訓派不愛有氧
但上萵苣教練課完教練還是會排叫我有氧個20分鐘
雖然很不愛不過不得不說有氧真的對體能幫助更大
重訓主要還是肌力為主
兩者都做才是最佳解~

finzero

finzero
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20樓

2024-03-29 10:58

照當兵前輩的說法，覺得痛苦是因為欠操，跑3000會很累?那就叫你每天跑1萬。
想當初慢跑也是1km就受不了，然後每個禮拜硬是增加20%的距離，到10km就覺得跑3km根本熱身，
然後出社會練半馬後就覺得10km根本熱身。

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