>看 教學影片 好像很簡單
很簡單嗎? 小弟看屈伸上or暴力上兩者都非常難。
別人練多久? 沒練個3~5年嗎?
每個YT博主6塊肌像藍波一樣手臂都超大,
台上10分鐘, 台下10年功,
影片都是練成功之後才拍的。
您自練能有這水準已經很高竿, 就差一點點就成功了,
"擺盪"已經ok,
"收腿"的時機ok,
就差在最後的"伸髖壓臂", 也就是曲伸上這個動作最難的部分。
讓髖部靠近單槓, 然後直臂下壓(跟拉單槓的直上直下不同),
用肩背去發力(這發力不太容易, 要靠感覺多練),
不是拉臂(拉臂是往上的力), 一拉臂往後的慣性就被打破,
是利用慣性往後的力(這力很難抓, 要多練靠感覺),
腳一踢, 手打直咬牙撐住壓下去, 壓下去就是你的,
不敢相信然後就上去了，
邊練邊自拍，然後與YT影片對比，調整自身的動作。
就2個字：掌握，
掌握之後就覺得原來屈伸上就這樣而已。
曲伸上須要一堆技巧, 不是那麼容易理解,
擺盪、扣腕、收緊屁股、核心收緊、腳尖伸出、迅速抬腿、伸髖壓臂體驗穿褲子的感覺。
練這個要有神人從旁一步一步指導, 要自學可能要有堅強的毅力,
曲伸上影片YT很多, 小弟就不再贅述列舉了。
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