花9個月減重40公斤經驗分享，控制飲食才是王道，運動是打輔助的 (第2頁)

rhinoe0319

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52分

11樓

2023-08-11 11:48

可以拿給我爸和朋友看消大肚男不是夢你好厲害~~

QK.LIN 樓主

加油，我也是曾經出現在我鵝子作文中的120公斤爸爸🤣🤣🤣🤣

2023-08-16 14:04

CcCManCcC

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12樓

2023-08-11 12:07

滿厲害的
我能9個月減20公斤我就爽翻了笑到噴淚

而且幾乎都沒有多出來的皮，我看到一堆快速減肥都有那皮在那邊....

QK.LIN 樓主

不管幾公斤，有堅持下去就會有有成果的，超棒的

2023-08-16 14:05

npnpnp1979

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13樓

2023-08-11 15:46

太強大了

不只心志毅力超強

不僅瘦下來人也看起來年輕很多 100分

QK.LIN 樓主

健康的瘦下來真的會看起來比較年輕😁

2023-08-16 14:07

jcchiou

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14樓

2023-08-11 22:21

deleted

neo19

長期運動不等於提高代謝，我認識的朋友一週至少5個小時有氧運動，我看著這他喊想減重已經超過10年了。每個人都有不同的先天基因條件，沒胖過就恭喜你，但是不需要開口閉口懶鬼貪吃鬼什麼的。

2023-09-06 17:10

jcchiou

deleted

2023-09-09 11:05

doch

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163分

15樓

2023-08-12 22:39

減重和年紀有正相關
體重不是減下來就好還有5年內的復胖問題
50歲以後減個15公斤以上皮就垂下來了
很多減了肚子頭髮也禿了長相也蒼老元氣大傷
越年輕減下來越容易成效也越好整體也越帥
重訓養肌趁年輕歲月不饒人
真正練得好的惜肉如金不會隨意過度增減體重
除非是為了比賽

QK.LIN 樓主

是的，維持我現在的體態我就很很滿足了😁😁

2023-08-16 14:18

CycleFormula

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16樓

2023-08-13 18:26

恭喜樓主減重成功，不過碳水也是很重要的，當然相對於蛋白質碳水容易吃過多，比例的話建議還是依照國民健康數的指南操作會比較好
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=1208

QK.LIN 樓主

碳水當然重要，現在不在減脂期，碳水攝取比例也提高了，不然碳水對重量訓練表現力量上會差很多。

2023-08-16 14:24

tonychang1018

tonychang1018
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2580分

17樓

2023-08-14 17:08

QK.LIN wrote:
2022年增肌減脂經...(恕刪)

太猛啦！真心佩服，不過既然辛苦了這麼久，記得持之以恆保持體態，別再胖回去囉！

QK.LIN 樓主

目前維持9個月，在很舒服的體態及飲食上繼續維持中

2023-08-16 14:25

怪美的

怪美的
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550分

18樓

2023-08-14 21:24

此文，一定要推，好好效仿您。

QK.LIN 樓主

加油😊

2023-08-16 14:25

茶太

茶太
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15320分

19樓

2023-08-28 21:14

我最重97公斤目前只靠爬山減到87左右
看來也要靠做重訓

neo19

飲食控制才是根本解決之道，重訓一小時能消耗多少卡？便當吃塊炸排骨就回來了

2023-08-30 18:33

gudodayn

gudodayn
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1175分

20樓

2023-09-02 14:28

讚!!!
又變更帥!!!

不過只是要瘦的話 ..... 真的就是控制飲食 (熱量來源)!

健身運動真的比較像是輔助熱量消耗 + 塑身型而已!