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鍛鍊胸肌幾個小問題跟狀況〈內詳〉

slswater

slswater
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11樓

2008-07-04 20:25

portnoybest wrote:
推臥在家要如何練? ...(恕刪)

在家練握推
先要有一組握推架、槓鈴、槓片等
再加一個訓練椅
就可以練上胸、下胸、胸大肌
甚至還可以練蹲舉

不過必須要有重量訓練的基礎後才建議自己一個人在家練
不然容易受傷或發生危險

tionrecall
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樓主

2008-07-04 22:43

星星堆滿天 wrote:
肌肉的成長需要3個條...(恕刪)

謝謝你們的資訊
這樣讓我會比較了解
最後僅剩下一些小問題

關於再健身時的呼吸

伏地挺身：下去吸氣，起來吐氣
仰臥起坐：不了解
臥推：放下吸氣，上推吐氣
單舉亞鈴：←這個是指，人站著，手拿著亞鈴，然後把手彎起來。人家說是，放下吸氣，舉起吐氣對嗎？

mrxold2

mrxold2
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25分

13樓

2008-07-04 23:22

slswater wrote:
在家練握推先要有一組...(恕刪)

這一整套的價錢可不便宜啊.........

Akulamaru
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14樓

2009-07-28 2:18

借欄問一下
記得好像在哪裡有看到說，做伏地挺身時，手掌撐地若靠近內側會偏三頭肌，張開一點才會偏向胸肌，不過我怎麼覺得不管怎麼擺好像都是三頭肌在痠，胸肌似乎都沒什麼感覺，有可能會是什麼原因？
其實剛做完常常最痠的是腹肌.......所以會是其它部份肌肉還沒跟上來，限制了可能的強度，所以練不到已經超前的胸肌嗎？雖然現在還是跟雞胸沒差多少啦......

Live long, and prosper!!

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