討論群組

2

重訓後馬上有氧成效好嗎

Wesdon

Wesdon
個人積分：100分
文章編號：86588394

100分

11樓

2022-12-31 14:16

錢曼尼 wrote:
是這樣小弟平常去worldgym...(恕刪)

要看你的目標和目的吧
增肌減脂的話這樣是不錯的

dan0918

dan0918
個人積分：1894分
文章編號：86590561

1894分

12樓

2023-01-01 0:01

看目的
重訓會把脂肪分解利於有氧時使用
以減脂來說是有利的

利口貝爾
個人積分：1609分
文章編號：86722088

1609分

13樓

2023-01-23 8:05

主要看強度.如果你的有氧是z2.z3這類長時間低強度有氧的話.那麼這重訓並不影響效果.反而是提高效果
而且因為重訓的原因心跳可能會比平時高.運動強度數據可能要改成功率計或者配速

如果以體感或者心跳帶作為依據,心跳可能會偏高.讓你降低強度而效果不好,
如果是z4-z7 閥值以上.就會很難發揮.必須分開練
.或降低每組時間.增加組數的方法才能達到效果

金屬史萊姆王

金屬史萊姆王
個人積分：100分
文章編號：86739642

100分

14樓

2023-01-26 2:11

持之以恆比較重要

2

X

X