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新手健身房挑選困難

zeng12702
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237分

11樓

2022-11-30 16:29

天母的一票
有人緊迫盯人比較有壓力
而且動作有教練糾正
安全性或許比較OK

THE666

THE666
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2707分

12樓

2022-12-01 15:43

我用我的經驗給你好了。

首先要知道，要讓BMI從太高變正常，8分靠飲食，2分靠運動。所以先去學飲食的相關知識。

運動部分，分重訓跟有氧，重訓部分我認為你現在不用太注重，這段時間去YOUTUBE多看看相關影片，先學習重訓知識先。
有氧我是不喜歡參加課程，我認為每人體能不同，大家一起上課無法因材施教。
你的體重偏重，不適合跑步跟跳躍，會傷膝蓋，我建議從滑步機跟划船機下手。
如果每次都有氧會膩，那可以排一些少量重訓在課表中。

shark852147
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265分

13樓

2022-12-03 20:09

qezi1510 wrote:
安安，專業肥宅想進化...(恕刪)

完全新手不想走冤枉路請花錢請教練盯著
跟教練說你的需求，就會安排適合你的課程
以我的例子，六年前開始接觸健身
花了8萬買了50堂課，雖然有點貴
但那六個月是我進步最快的六個月
比看網路自己排課程結果動作錯誤沒效果好很多
50堂學到基本觀念後配著一些健身YT就一路練到現在
進健身房花了錢就要有效果，不然練這麼累還沒什麼太大的改變只會削減熱情最後放棄

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