深蹲時膝蓋會痛是正常的嗎？ (第2頁)

Jaden Chou

Jaden Chou
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11樓

2022-09-30 11:22

因為你用膝蓋出力...

深蹲要用小腿、大腿、屁股、腰至全身... 用力。

改一下吧！不然你膝蓋遲早初四

highlander2013

highlander2013
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12樓

2022-09-30 11:40

不認為是姿勢不正確

比較有可能是膝蓋已經受損
或者肌肉量不足

jcchiou

jcchiou
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13樓

2022-09-30 13:00

deleted

JM-James

JM-James
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14樓

2022-10-01 21:27

兕侣 wrote:
最近嘗試在家裡自己做...(恕刪)

過來人經驗，會脹，不舒服就要注意.
改做寛距深蹲直接啟動臀肌又不造成膝蓋問題，我就改這個了.
供參考.

桑尼_

桑尼_
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15分

15樓

2022-10-06 10:44

我剛開始健身的時候膝蓋也會痠
但還不到痛是用錯地方發力

會痛可能就要注意一下了
不知道樓主是不是舊傷復發呢？

matiss

matiss
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16樓

2022-10-15 17:02

當然不正常，建議先從弓箭步開始，注意膝蓋要跟腳掌方向一至"向外"蹲，
膝蓋只要稍微往內縮(夾)就很容易受傷，膝蓋痛就是已經受傷了，
但千萬不要因此就不訓練了，可以先從弓箭步、扶椅子等措施開始訓練
等膝蓋完全不痛了再繼續深蹲，不用一口氣蹲很深，靠著牆慢慢往下嘗試深度
膝蓋不痛才是正確的

THE666

THE666
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17樓

2022-10-17 11:54

有沒有聽說過深蹲傷膝蓋？這就是指深蹲方式錯誤造成的問題。

教你一個判斷深蹲是否錯誤的一個方式....

在"腳跟"底下放一張紙踩著，叫另一個人輕輕地拉這張紙，然後你開始深蹲，如果這張紙會在你深蹲的過程中被拉走，那就是姿勢錯誤。

Donald35

Donald35
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18樓

2022-10-17 18:42

不正常小心膝蓋受傷

Juliet7852

Juliet7852
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19樓

2022-10-19 15:48

不正常
正常膝蓋是不會痛的

lllqwe

lllqwe
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20樓

2022-11-29 10:55

膝蓋很重要！要好好保護阿……
之前也有運動傷害到膝蓋過，後來是去打PRP現在才有比較好一點
信義區有一間適康復健科診所你可以去問問
他們醫生看診很用心，之前還特地花時間教我正確運動的姿勢～人超好