【請益】求降低練腿痠痛天數方法 (第2頁)

Bigstaff

Bigstaff
個人積分：435分
文章編號：85607803

435分

11樓

2022-08-17 16:31

記得拉筋會好很多

克雷神駒

克雷神駒
個人積分：27分
文章編號：85613323

27分

12樓

2022-08-18 11:11

除了拉筋，按摩放鬆也很重要
健身最重要的是持之以恆
千萬不能讓乳酸釋放擊敗你

Plutoburn

Plutoburn
個人積分：167分
文章編號：85614194

167分

13樓

2022-08-18 12:43

平常的腿耐力有練的話有幫助。

我接觸重訓之前爬山騎腳踏車已經有底子, 現在練腿痠主要在深蹲得很到底時才會比較明顯, 屁股酸比較多。

jjie66836

jjie66836
個人積分：158分
文章編號：85620923

158分

14樓

2022-08-19 9:41

就是習慣吧?
而且練完那個痠度滿爽的阿
都不痠還會覺得怪怪的

jcchiou

jcchiou
個人積分：7439分
文章編號：85622259

7439分

15樓

2022-08-19 11:47

deleted

Jessie婕希

Jessie婕希
個人積分：0分
文章編號：85649684

0分

16樓

2022-08-23 9:27

循序漸進，不要一下子過度鍛鍊
練前練後都要拉筋，練完也一定要按摩
可以用筋膜槍推一推，讓肌肉放鬆

oudoordaily

oudoordaily
個人積分：20分
文章編號：85651579

20分

17樓

2022-08-23 12:31

訓練後先用滾筒再拉筋，我覺得效果蠻好的！

rit_chen

rit_chen
個人積分：14分
文章編號：85665572

14分

18樓

2022-08-25 0:22

降組數或是重量
如原槓鈴深蹲 80kg*6次 6組
調整 70kg*6次 5組之類
待適應後再逐步增加重量

未未紅豆冰

未未紅豆冰
個人積分：512分
文章編號：85671657

512分

19樓

2022-08-25 16:37

練之前拉筋練完後記得按摩放鬆
練腿的間隔不要太久久久一次通常都會痠痛！

lydiaQQ

lydiaQQ
個人積分：407分
文章編號：85722152

407分

20樓

2022-09-01 7:54

練完記得拉筋+滾筒放鬆筋膜酸痛處，還有記得做1休1沒有充分休息太過疲累會很容易受傷，
我有吃GA黃金甲的力捷凍，體力會恢復的比較快，記得碳水還是要吃不然會延長運動後的疲勞感