真認真，能堅持就是讚，很棒的分享!大部分飲食跟我都差不多，午餐晚餐能吃健康餐就吃健康餐早餐我以前都亂吃，後來萵苣教練說這樣不妥建議我可以麥片、兩顆蛋、地瓜、堅果這樣互搭，不膩又很多纖維蛋白質還是以乳清和午晚餐為主，訓練沒多反而瘦下來了，飲食真的重要!
