在家徒手就綽綽有餘，腹肌的練法是偏低強度、長時間，
重點是技巧是不是能讓腹肌正確發力。
有興趣可以參考姊夫一系列的腹肌訓練，幾乎都是徒手完成
連續22天的腹肌訓練計畫
https://www.youtube.com/watch?v=EIoryEvS2Gc
7分鐘的腹肌訓練
https://www.youtube.com/watch?v=KVBBaO_mVJE
一週花1個小時的腹肌訓練
https://www.youtube.com/watch?v=YLlQfeezJMo
再說一次，如果是追求視覺上的腹肌線條，
飲食控制是先決條件，不控制飲食亂吃、亂喝，
上述訓練影片就算讓你練一年也無法線條分明，
因為體脂會抹殺你的努力。
內文搜尋
從 APP 打開
X