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請問怎麼有效戒糖跟澱粉...

dnalvqrq

dnalvqrq
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640分

11樓

2022-03-25 15:44

戒糖比較簡單，就是先全糖不喝，改喝半糖
之後微糖…當你喝到微糖或無糖時
就會發現飲料變難喝了，就慢慢少喝了

我是24歲以前，都喝清心全糖的珍奶，而且珍珠也要有泡過糖水的才喝
之後改喝半糖，大約喝到35歲後
就想說要更健康就改微糖，然後到快40改喝無糖
當然以前並不流行，喝糖對身體不健康
只是單純喝到有一天，自動感覺全糖的清心珍奶
很難喝才改的

至於澱粉又沒什麼不好的，其實別吃過量就好
但蛋糕、甜品、餅乾類就能不吃，就不吃
但一般白米飯、地瓜，都是原型食物，其實是可以吃的
其實簡單來說，可以慢慢的改進…不用急

臺灣

我都視蛋糕甜品餅乾類為毒用這種心態我大概至少3年沒吃這些東西了

2024-07-29 11:21

eshu0329

eshu0329
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1031分

12樓

2022-03-25 15:48

hiphopsofun wrote:
請教各位神人怎麼開始(恕刪)

會覺得難戒，是因為沒有找到可以替代的食物，生理、心理無法填補失去的感覺。
可以先減半，逐漸降低對醣的依賴。

新旅行
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13樓

2022-03-26 16:16

表示意志力不堅定啊…自己管不住自己用什麼方法都會破戒啦

qoooo06

qoooo06
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65分

14樓

2022-03-27 12:57

如果從代糖開始取代含糖的飲料，會有幫助嗎？

hiphopsofun wrote:
請教各位神人怎麼開始(恕刪)

qqopen2002
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15樓

2022-04-02 15:16

先從斷含糖飲料跟零食開始比較容易

大B對神A
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53分

16樓

2022-04-02 21:55

我是愛喝手搖飲，之前為了尋找各種手搖飲的替代品，喝了好久一陣子的鮮奶、豆漿，也試了很多品牌的脫脂奶粉，但現階段有運動的我應該最適合的就是乳清蛋白了，我是喝SAVAS可可口味，喝起來方便又有甜甜的可可香氣，就這樣不知不覺戒掉手搖飲了

87Hits

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17樓

2022-04-14 14:03

建議樓主把減肥想得跟馬拉松一樣
只要找到屬於自己減肥的配速和節奏
離目標就不遠了！

AmuXu

AmuXu
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18樓

2022-04-14 15:03

靠意志力

惡魔之花
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19樓

2022-04-14 15:40

循序漸進

Crazy Things
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1506分

20樓

2022-04-18 21:41

hiphopsofun wrote:
請教各位神人怎麼開始(恕刪)

建議先開始以減量為目標，不要一次全戒，實際上半戒的情況下應該就會有顯著效果了。

其實減脂最重要的就是飲食能夠符合生活習慣，而減重最重要的就是靠熱量赤字，只要能達到熱量赤字都行的～

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