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健身會安排有氧日嗎

Motor123

Motor123
個人積分：50562分
文章編號：83909129

50562分

11樓

2022-01-08 8:58

你的有氧是指什麼，其實有氧按課表，比重訓還累。

L7老頭

L7老頭
個人積分：1065分
文章編號：83914430

1065分

12樓

2022-01-09 8:12

不用刻意排，通常在重訓後休息日手癢腳癢想動動再去順便動就好～

也或許你一直以為的一週6練，其實都只是有氧？

jednopivo
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430分

13樓

2022-01-17 23:18

看個人目標吧，有些人有氧是為了心肺
有人是為了增加熱量消耗
也有人單純喜歡做有氧的感覺

把都掏空
個人積分：8分
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8分

14樓

2022-01-18 22:44

我會加在每次訓練完後，大約15-30分鐘做一些間歇性有氧。

phytoncine
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119分

15樓

2022-01-20 10:48

沒有重訓的日子就做有氧，當作是恢復肌肉，也有消耗脂肪功能。如果要減脂，我會下班去公園跑步之外；上班日的中午都會走30分鐘去買午餐，一天多消耗100卡也不錯，但也是要搭配飲食才有效。
所以看你的目的是什麼去決定有氧的量。這篇文章有寫差別。

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