我個人是這樣，當我在家時，[不去健身的意願]會大於[去健身的意願]，但是當我拿起健身包走到門外後，[去健身的意願]會大於[不去健身的意願]，所以對我來說，最困難的部分只有從家裡走到門外的這段路。
我的作法是會事先安排課表，像是這樣...星期一練胸 星期二練腿....準時20:00出發。
鬧鐘調好時間，19:50第一次響，提醒自己該健身了，
這時把健身包放好東西(手機、錢包、健身衣褲、水壺、毛巾...)，可以一提就走，準備好還可以摸魚幾分鐘。
20:00 第二次響，該出發了，這時候是最痛苦的，腦中有一千萬個理由要我停下來別出門，這時候要強烈告訴自己，只要走出門就沒事了、只要走出門就沒事了(這點很重要)，然後用最快的速度提起健身包，小跑步到玄關，拿起運動鞋走出門外，關門，搞定。 把最痛苦、最掙扎的部分縮到10秒內。
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