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居家健身減脂最有效動作是什麼呢

sad5566

sad5566
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11樓

2021-09-22 14:45

做深蹲，深蹲可以增加睪固酮分泌，是燃脂的好東西

大天空
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12樓

2021-09-23 12:44

沒有最有效的...肯做都有效

只能比較效率值比較高的..

以最短的時間動員最多肌肉來拉高心跳率..

波比就是其中一種，間歇跳繩也不錯...

但不適合沒有基礎體能的.....容易受傷

dnalvqrq

dnalvqrq
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13樓

2021-09-23 18:10

減脂，高強度間歇是最有效的動作
但不持久…不可能連續做30到50分鐘
真的要比持續時間，還是50~70%心跳的強度的運動
比如快走、慢跑之類的

謝阿堡
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14樓

2021-09-23 18:34

開合跳

勻勻0154
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91分

15樓

2021-09-23 22:17

我都是下班後直去健身房運動後再回家，回到家看到沙發就會懶
我會執行168斷食，盡量自己準備便當

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