用健身改善睡眠、焦慮？ (第2頁)

lian77459

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樓主

2021-08-23 9:49

謝謝大家的回覆..
綜合以上大家的經驗回饋
目前應該還是會選擇先去運動試試
至少可以先改善短期內的問題
不然這幾個月真的有點不堪負荷了

世一君

世一君
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12樓

2021-08-23 14:51

真的是因人而異

HarrisonChiu

HarrisonChiu
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133分

13樓

2021-08-23 16:32

還是要看個人體質反應吧
自己覺得晚上運動累死回家洗澡
真的蠻好睡的
壓力也比較小

finzero

finzero
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755分

14樓

2021-08-23 16:55

晚餐吃飯前有氧運動，
重訓的話可能反而會睡不著，
尤其是深蹲大肌群，
有次做大重量整晚睡不著。
最好睡的是騎1小時的車或游泳，
然後洗澡泡熱水浴，
這時還沒吃飯就會想睡覺了。

diken0955

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3616分

15樓

2021-08-23 23:06

失眠的話,可以(前提是你要多次數與多組數的訓練,再搭配有氧)

回到家,吃個東西就可以安穩的睡到天亮

喬安妮

喬安妮
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16樓

2021-08-24 12:00

我的經驗是晚上做有氧或重訓的話，會全身發熱睡不著，所以我都早上運動，但晚上做瑜伽會讓我很好睡，每次上完瑜伽課當晚都是熟睡狀態，參考囉。

vicky.ho

vicky.ho
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17樓

2021-08-24 14:06

如果是周遭聲音導致淺眠,到是很推薦3M泡棉式耳塞,我自己本身也是怕聲音,自從戴耳塞後一覺到天亮

dnalvqrq

dnalvqrq
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18樓

2021-08-24 14:39

重訓這麼久了
我是感覺沒太大幫助
另外晚上七點後健身，很容易睡不覺
還有健身太累的話，也會睡不覺

如果只是想好睡，可以每天出去散步30分鐘看看
我是認為這效果，說不定比較好

美滿人生

美滿人生
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19樓

2021-08-25 10:32

運動會讓人心情、身體放鬆，
晚上會好睡很多，
不過疫情發生後，
我都是在家裡做運動，
家裡有裝隔音墊，
也不用怕會吵到其他家人。

ycs0808

ycs0808
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874分

20樓

2021-08-25 10:36

一萬根火柴 wrote:
羨慕家裡附近就有WG...(恕刪)

我每天單程車程都要30分，有沒有安慰到你😂😂