尋求健身+減重新方法分享 (第2頁)

amis na

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5分

11樓

2021-07-10 22:47

之前有去找雲品中醫彭醫生看過減重，因為那時也是一直健身加有氧運動，但一直體重到一個階段就下不來，後來去調理身體代謝，再配合飲食的狀況，慢慢有降下來

p28524c

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64分

12樓

2021-07-11 12:10

彭醫生+1，我是運動傷害去看的，用扁針進行治療，效果真的好很多，手臂不會那麼痛了

大魚水中游

大魚水中游
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44分

13樓

2021-07-11 18:29

飲食的部分真的蠻重要的3分吃7分練飲食搭配運動一起才會比較好或者可以試試看中醫調理身體

sample308

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66分

14樓

2021-07-11 23:44

若單純想要減脂、減體重，暫時不管肌肉量的話，把飲食控制到熱量赤字就可以！
可以推薦參考這篇:給想吃又想瘦的人！ 4個步驟帶你改造體態

曉馬

曉馬
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1173分

15樓

2021-07-12 11:38

在家練TABATA不錯啊，
高效率爆汗燃脂，

如果體能還不夠
那就降強度
也不用拘泥運動30分這種限制
每次運動10分或15分
每天2-3次一樣有效果

等你體能夠了，再慢慢加強，增加時間，次數就好了
不用心急

三針松

三針松
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27分

16樓

2021-07-12 18:48

我認為如果目的是減肥
試著把運動時間拉長，但可以減低一點強度

晴羽清

晴羽清
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27分

17樓

2021-07-12 23:31

TABATA真的很操

allenyc

allenyc
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18樓

2021-07-19 16:50

TABATA, 居家二個月，我一周練四天，瘦了二公斤，比上健身房還累

爬行的香菇

爬行的香菇
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607分

19樓

2021-08-07 16:12

liuyan360 wrote:
不排斥任何形式，靜態或動態的都可以，希望是親身體驗過有效的才分享～

裝牙套吧.

親眼看過兩位同事, 效果槓槓der