看影片前最好要先有正確的健身和營養學相關的知識和概念,不然肯定會被追求點閱率及訂閱數的網紅帶著走。最近就超多那種先給你看同一人鮪魚肚/八塊肌照片,然後再告訴你做那些卷腹動作就能變這樣...就像大家說的,若不靠嚴格飲食控制及其它重訓動作,是幾乎不可能的。術業有專攻,不想花錢要靠免費自學不是不行,但自有錢以外的代價。
我覺得有效~但就是要持之以恆我自己跳帕梅拉最基礎最基礎的 跳了三個月也受了10公斤但重點是其他飲食也是要控制啊XDD我自己就是除了少吃澱粉 多喝水也有另外吃澳佳寶的非洲芒果籽去增強代謝我覺得6飲食最重要+3持續的運動+1營養輔助品不要給自己太大壓力 加油