mobile3803 wrote:
肩推到50....感(恕刪)
肩推50是想知道自己肩推最大肌力的1RM可以做多少的時候做的
，結果比我預期的多可以做到三下，但也怕受傷就不敢再往上追重量，我平時訓練的肩推的確都是用8~12RM的重量做組robbert99 wrote:
真的很棒，
我本來也...(恕刪)
你這個重訓+有氧的訓練規畫很棒
，心肺和肌肉平均都有練到體態好也能兼顧工作生活品質，我覺得這樣健身是最好的了才能長久
雖然體態改變要把它當成健身附加的效果，不過我也是覺得體態改變以後會更有一直練下去的動力
而且健身的花費比起很多興趣真的省太多了，就以我自己工作和興趣的攝影來說，我一顆鏡頭買整組G5在家練都還有找，備用相機都能買全套S109+槓片了 而且健身後身體才會越來越好，真的是CP值很高的興趣白髮鳳梨頭 wrote:
體態維持很好...(恕刪)
謝謝~剛開始一年還需要很多努力，以45歲的中年人來看應該還有達到中位數
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