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肩傷做伏地挺身

rogerwang0819
個人積分：95分
文章編號：81554365

95分

11樓

2021-04-25 20:58

肩傷很痛苦，足足休養了兩年。目前基本的動作自主復健小弟連伏地挻伸一下都會痛

小保羅155
個人積分：3318分
文章編號：81625435

3318分

12樓

2021-05-03 0:35

停止激烈運動半年後，有沒有復健?
半年沒復健，是無視復原作為，以為傻等自已就一定會變好
復健請教物療師，伏地挺身是最不該放棄的自體訓練：
手在胸旁=練胸
手在肩旁=練肩
手在腰際=強化練肩=俄式伏地挺身
本人的最愛的強化肩式訓練，但也曾因訓練不慎而讓肩受傷，後來不敢過度訓練

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復健的特性：輕重量多次數，善用跪地伏地挺身，然後要活動到肩，才能復健

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