腹肌好難練 (第2頁)

jimmypp

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501分

11樓

2021-01-29 21:08

littleyii wrote:
就當你的是男生，如果你的体脂沒有低到一定程度(9%~10%)，腹肌是出不來的

男生 18% 就有了

twinsx

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813分

12樓

2021-02-19 16:40

yunzaijin wrote:
作為一個上班族腹肌感(恕刪)

所有肌群裡腹肌是最好練的
也可以說不用特別練
當你的體脂降下來，腹肌自然而然就會出現了

rice7361

rice7361
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13樓

2021-02-19 17:35

菜單呦？

早餐168跳過不吃
中午晚上可正常吃
但要注意少油少糖
也不可暴飲暴食
含糖飲料不喝零食不吃
酒也儘量少喝
持續一兩個月應該就有機會看到腹肌了

jaronl

jaronl
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5分

14樓

2021-02-24 17:51

練練提款肌不好嗎

finzero

finzero
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769分

15樓

2021-02-25 14:11

我練腹肌就兩個動作，龍旗和單槓懸吊抬腿，單槓我還買懸臂帶
https://www.youtube.com/watch?v=0C4Tf8WUyQE&ab_channel=FittingRoomTW
https://www.youtube.com/watch?v=982Mwu_MqeQ&ab_channel=FittingRoomTW
但是要有線條明顯的效果就是要控制體脂。

siteat

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16樓

2021-02-25 15:46

腹肌7成靠吃
少吃點澱粉、多吃蛋白質
體脂降
腹肌就有可能跑出來

d885668

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17樓

2021-02-28 0:27

THE666 wrote:
大家都回答得很好。沒...(恕刪)

相撲選手的核心跟腿實在是很強

emails

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162分

18樓

2021-03-02 15:52

全身最難練的地方就是嘴巴.

ccy4343

ccy4343
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19樓

2021-03-08 9:00

要練腹肌最好的器材就是健腹輪，可以上淘寶網買。我用健腹輪做完後，第二天會感覺腹部肌肉痠痛，表示有運動到。去健身房不管是用什麼器材，肚臍下方肌肉都沒有什麼感覺。