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你也是純重訓不有氧嗎？

cht1234

cht1234
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85分

11樓

2020-12-09 18:38

如果人生可以重來我絕對不會因為輕視有氧過度重量訓練
有氧或者說跑步真的很重要

CP-9

CP-9
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3172分

12樓

2020-12-09 22:22

去爬山，騎腳踏車，打籃球等等就會知道有氧有沒有差了。

robin30

robin30
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137分

13樓

2020-12-10 10:53

通常健身的人重訓跟有氧會分開做
有些重訓的人不做有氧是因為他想增肌
如果同時做有氧，反而會造成無法增肌的效果
因為做有氧後的消耗是無差別的，身體不只是燃燒脂肪而已，連肌肉都會被消耗
所以想增肌的人，通常不會在重訓的日子做有氧
會在不同日子分開做，達到增肌減脂的目的
蠻多巨巨不做有氧是沒想要減脂，只想增肌
所以要避免肌肉被消耗掉，才能快速增加肉量
給你參考一下

Adam SuSu
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14樓

2020-12-10 11:24

robin30 wrote:
通常健身的人重訓跟有(恕刪)

適度的有氧能幫助增肌不想做只是單純比較累

mobile3803
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3551分

15樓

2020-12-10 12:16

沒錯~~~
大GG不練有氧,高山一樣爬的像狗一樣 ^++^

^++^

^++^

CP-9 wrote:
去爬山，騎腳踏車，打籃球等等就會知道有氧有沒有差了

jednopivo
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430分

16樓

2020-12-10 18:19

要不要做有氧單純就看自己目標跟規劃如何
沒有一定要做
但是有氧對於心肺功能的幫助還是很大就是了

CohibaSmoker
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381分

17樓

2020-12-11 3:45

純重訓不有氧，不就銀樣蠟槍頭，重看不重用
不用到爬山等戶外運動，爬樓梯就跟狗一樣
尤其到了有點年紀時，內部的心肺功能對心血管健康很重要
遠比外在的大GG重要多了

Simonixco
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18樓

2020-12-11 12:18

我也是欸...一開始還有重訓搭間歇有氧
後來重訓強度上來之後我就只純重訓了笑到噴淚

笑到噴淚

missingfonts
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19樓

2020-12-17 11:04

個人經驗是到了一定年紀應該會開始覺得心肺跟膝蓋比較重要，我從31開始健身也是因為討厭有氧運動幾乎都不碰，不過年過40後漸漸開始做一些間歇性有氧並減少重訓了。

justalone
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1分

20樓

2020-12-18 21:22

有氧其實還是有必要啦畢竟以健康角度其實不要偏廢

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