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求外食族怎麼吃?才能減重!

小羅囂羅
個人積分：26分
文章編號：79936733

26分

11樓

2020-11-26 16:46

可以吃火鍋，把火鍋料換成菜
不要沾醬

T.B

T.B
個人積分：254分
文章編號：79937707

254分

12樓

2020-11-26 17:47

熱量控制永遠都是最基本的，剩下才是其他的。

最簡單就是不要吃加工食品都吃原形食物，想辦法達到自己適合比例的餐盤。

設計，就是更貼心。

laihung64
個人積分：12分
文章編號：79945529

12分

13樓

2020-11-27 11:24

精緻澱粉少吃多吃蛋白質的食物
主要還是要看自己攝取的熱量有沒有超過
重訓加有氧
幾個月下來應該會有所改變

adrain090
個人積分：234分
文章編號：80066662

234分

14樓

2020-12-08 10:40

我在健身外食都是吃超商居多
方便計算卡路里
掌握自己攝取的食物很重要

mintlecr

mintlecr
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38分

15樓

2020-12-08 13:28

7-11很多東西都很OK~

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