直接問了啦體脂24% 要減到12% 大概需要多久時間 (第2頁)

小小肉

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11樓

2020-11-12 14:25

Daniellee0975 wrote:
各位先輩們在減脂的時(恕刪)

為何要問多久而不去執行....每天操~三餐你吃水煮(不油不鹹),澱粉量少碰,很快就達到了~

markw000

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12樓

2020-11-12 15:25

主要（認真）跑步，簡單（不重的）重訓一年半，飲食沒特別要求，儘量少鹽少油少糖，但不是無鹽無油無糖，家用體重機測量是在14-15%之間。12%我覺得很拼，短時間內要健康的降到12%更難，而且還是要健康的降下來。

曉馬

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13樓

2020-11-12 15:57

那我也直接說了，努力和時間是成反比的
你有多努力，時間就有多"少"
但是如果連基本功課都不做一下就有很多問題的
你說能有多努力這我就不知道了
你覺得呢?

Daniellee0975

Daniellee0975
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樓主

2020-11-12 19:40

謝謝熱心回答問題的各位版友回覆
其他只會酸的就慢走不送~
我也不需要酸民報告我都做了些什麼
可以看到跟我一樣有正能量的信息是很開心的
只是佩服有一些人不用吃檸檬就可以酸度爆表XDDDD
這種厲害的心態到底是怎麼練的XDDD

胖胖氣

胖胖氣
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15樓

2020-11-13 6:54

CP-9 wrote:
外型上你的話應該是永(恕刪)

phy12345

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16樓

2020-11-13 16:40

CP-9 wrote:
外型上你的話應該是永(恕刪)

+1 會問這種問題的人, 就像是問我現在月薪22K要怎麼到220K

phy12345

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17樓

2020-11-13 16:43

markw000 wrote:
主要（認真）跑步，簡單（不重的）重訓一年半，飲食沒特別要求，儘量少鹽少油少糖，但不是無鹽無油無糖，家用體重機測量是在14-15%之間。12%我覺得很拼，短時間內要健康的降到12%更難，而且還是要健康的降下來。(恕刪)

依你的建議一年半可以降10%體脂的話, 你可以去出書開課了

ming052930

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18樓

2020-11-13 19:43

去非洲生活一年就可以達到了

L7老頭

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19樓

2020-11-13 23:48

生重病就有機會體重體脂直直落喔~~

我認為重重練爽爽吃~人生是最爽了~

阿努比斯火

阿努比斯火
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20樓

2020-11-14 0:08

八年前受到了某種原因影響
兩個多月體脂 23%降到11%附近，體重81公斤變69公斤
期間一天兩餐早午...

一天運動兩次，每天下班後，接近傍晚一次,十點附近再一次
運動內容: 跑步,跳繩(從不會跳繩到一次可以300下以上),棒式變化,單槓,伏地挺身,核心....
甚至公司裡一有空檔不讓自己停下來, 那怕是無塵室連續上下樓梯一直走路

然後一天睡很少,4小時以下(根本睡不著) ，其中有一周加起來只睡七小時，半夜也起來運動

那期間營養與睡眠不足，後來有出現一點幻覺,全身異位性皮膚炎,常常半夜心悸,

白天靜止時心跳大概在95-105下/分。白天靜止會突然昏睡突然又驚醒

你做的到也有機會。

直接問了啦 體脂24% 要減到12% 大概需要多久時間

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