SENDOH0420 wrote:
我是不太懂，為何要強(恕刪)
這我也看不太懂，為何要強調
上午10點到晚上7點也沒多誇張，又不是說為了家庭你是清晨5點幹到晚上11點
體重95kg也沒多誇張阿~
言歸正傳
說說小弟小小的經驗好了
我170cm 最胖的時候大概88~89kg
一開始根本不敢上健身房(完全怕自己沒辦法持之以恆)
就從戒垃圾食物跟飲食控制開始
早餐 無糖豆漿/黑咖啡 + 地瓜/茶葉蛋
午餐 水煮雞胸肉+花椰菜
晚餐 一小口飯+大量青菜
戒掉零食還有糖
配合每天早上去國民運動中心(50/h)跑跑步，做做負重訓練 (剛開始完全看不懂任何重訓機械)
這樣堅持下去，3個月我也瘦了15kg左右
前提就是
堅持!!!
那時候我連去朋友家聚餐，都是自帶雞胸肉
去外面餐廳也都是點沙拉、燙炒青菜之類的
至於運動
多看文章分享，慢慢學慢慢看，自己慢慢嘗試
重點就是
要去執行!
在這邊問了一堆問題，不執行都是屁!
要當死肥宅還是陽光型男都是靠你自己
網路上一堆變身經驗分享，可以看看讓自己勵志一下
加油囉!
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