討論群組

2

多久會換一次訓練菜單

antispy

antispy
個人積分：228分
文章編號：79775079

228分

11樓

2020-11-13 18:49

我是不太換，會壓重量的主動作就深蹲、硬舉或RDL、臥推、肩推、槓鈴划船，再去偶而穿插一些其他動作。
不過會盡量去追求平衡(推、拉、上半身、下半身都練，不偏廢)、盡量有練到全身並且不忽略小肌群(如偶而練一下旋轉肌群、小腿、核心穩定等)。

2

X

X