熱量請益 (第2頁)

Adonis.wu

Adonis.wu
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11樓

2020-09-23 19:50

增肌？？你這盒幾乎都是澱粉！

於是就停了

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樓主

2020-09-23 22:49

Adonis.wu wrote:
增肌？？你這盒幾乎都...(恕刪)

我每天還會泡乳清補到體重×2
所以正餐主要是補足熱量

Arcatblyc

Arcatblyc
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13樓

2020-09-24 9:58

不是皮的問題，你就是要避免吃炸的

《名劍》

《名劍》
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14樓

2020-09-24 12:31

這澱粉便當應該有900卡以上，長期服用對身體不好，

建議炸雞改成，水煮或清蒸雞胸肉或魚肉，

白飯減半改成糙米更好，青菜請增加2-3倍，

可以多選擇雞蛋類菜色，例如蒸蛋、水煮蛋，

可以多選擇豆類製品，例如清蒸板豆腐或嫩豆腐。

jednopivo

jednopivo
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15樓

2020-09-24 16:01

雞排的皮可以撕掉
整個便當的蛋白質來源也只有雞腿
初步估算雞排的蛋白質含量25克好了
假設三餐都吃便當，中間沒有其他餐或點心
一天也才吃進75克蛋白質
樓主的體重多少呢？通常有重訓的話會建議一天蛋白質攝取量是體重*1.6-2公克

於是就停了

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樓主

2020-09-24 21:20

《名劍》 wrote:
這澱粉便當應該有90...(恕刪)

謝謝指教

cindy17702222

cindy17702222
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17樓

2020-09-24 22:38

這便當熱量高啊...其實手機可以下載計算熱量的APP
現在有很多款、看自己喜歡怎麼樣的介面
方便又快速的紀錄下來
不用自己在那邊亂猜啦

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樓主

2020-09-24 22:47

jednopivo wrote:
雞排的皮可以撕掉整個...(恕刪)

我體重67kg
一天吃4-5餐
蛋白質比較好算都有達到
只怕總熱量沒達到