胖比逛01 wrote:本來一週訓練菜單都是(恕刪) 我是利用六日兩天進行重訓但經過兩個月時間下來很清楚明白當星期六做完胸訓練後，星期日即使要練胸也沒辦法臥推起星期六的重量即便可以，也做不久。所以，改成星期六練胸，星期日就練腿、腰。平常在公司舉啞鈴，練上胸、練二頭、練背、練肱三頭肌
