花1個月時間能怎樣訓練？ (第2頁)

一縷之唸不鎖情關

一縷之唸不鎖情關
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11樓

2020-08-25 20:23

這空乏的內容，就像減肥的人，只想吃藥快速減重...

就是愛廢話

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12樓

2020-08-26 11:07

qasqir wrote:

要增肌

要增肌就針對增肌練

dallasoriginal

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13樓

2020-08-26 14:04

題目是花一個月要怎樣訓練? 所以是目標在生命中要花一個月來訓練是這樣嗎?

那可以在家看電視時把啞鈴舉個5分鐘另一個東西不用碰

每天五分鐘一個月過了就不需再操煩這兩個東西了

唐納

唐納
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14樓

2020-08-26 15:05

去跑跑步

網路上教學都可以參考
不要受傷了

betterthannothing

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15樓

2020-08-26 18:14

還要自己爬文
瞭解肌肉的訓練方式
大肌群是什麼
小肌群是什麼
目標是什麼

小小葉學徒

小小葉學徒
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16樓

2020-08-27 1:21

你如果丟個問題,問與答都這麼草率我看你也別想練了.
你是不是把重訓當成吃點心一樣簡單 ?

thenewhm0

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17樓

2020-09-21 1:16

我之前照線上教練的規劃都是核心肌群的訓練先開始

小魚杯緣子

小魚杯緣子
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18樓

2020-09-21 2:16

重點是要有專業教練幫你現在的狀態規劃吧？
可以找線上的教練或是自由教練幫你規劃

kiki99936

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19樓

2020-09-21 12:47

每天都把啞鈴掛老二5分鐘
一個月後你會因為老二受傷住院
住院這段時間你可以好好思考如何PO文發問

啞巴吃榴槤

啞巴吃榴槤
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20樓

2020-09-21 15:26

大家不用回他了，他一看就覺得是來鬧的(無心