錢奈 wrote:
最近想練自已的肌耐力...想瞭解中醫埋針，有沒有一些相關經驗朋友能給我一些建議， 還是有什麼中醫能推薦的(恕刪)
問中醫的話應該是問錯版了
先不討論訓練的問題
先說一下一般會遇到的情況
1.體重變重，腰圍變大(不變)=對想減脂的人來說，飲食控制失敗(增肌又增脂)，檢討一下飲食。
2.體重變重(不變)，腰圍變小= 恭喜你，天生練武奇才，繼續保持下去就對了(增肌減脂讚)。
3.體重變輕，腰圍變大(不變)=你的飲食非常有問題，請停止自殺行為(減肌增脂=gg)。
4.體重變輕，腰圍變小=肌肉量掉的太快也不太妙，飲食做一點調整，理想的情況是肌肉量增加(不變和微降也行)、脂肪大降，要搭配體脂功能才能了解實際狀況。
看鏡子中自己的體態有沒有愈來愈好，也是不錯的方法
對了還有停滯期
5.體重不變，腰圍不變=調整飲食或增強訓練強度，慢慢增強避免受傷，飲食or訓練改一個就好了。
曾經體重和腰圍不變一個月半月，靠慢慢增強訓練強度，順利的減脂下來。
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