boss_man8100 wrote:
減肥前，身高：160公分，體重：118公斤
去年開始減肥計畫，
1.利用自身體重來做交互蹲跳，交互蹲跳連續做100下，休息15秒，再做100下，然後再休息15秒，一直循環做到30分鐘就結束了，我每天做，心跳數不曉得，但是我做起來很喘
2.半夜不再吃宵夜
3.不再碰甜的東西
4.早餐不吃，只吃午餐(一個排骨便當)和晚餐(一個雞排便當)
5.每天喝水2000cc
減肥後，體重：55公斤
請問減肥後，該如何維持身材？很擔心會復胖
體重：118公斤
交互蹲跳連續做100下，休息15秒，再做100下，然後再休息15秒，一直循環做到30分鐘就結束了，我每天做，心跳數不曉得，但是我做起來很喘
=> 這樣操，你的膝蓋都沒問題 ??
2)
160公分，減掉63公斤，是花多久的時間，希望是12-18個月以上。
3) 復胖是一定會的，畢竟減這麼多，復胖也是讓身體休息一下，
增肌期就注意一下「復胖的速度」和「體重增加的數字」，
超過預定的數字，就要重新開始跑「減脂期」。
