Inbody 一個月增肌，增重，減脂成果分享. (第2頁)

Vincentwjev

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樓主

2020-07-03 15:18

VinSpark wrote:
感覺不管練前或練後inbody...(恕刪)

你好我是練前測的，我的分數是83，一個月前76，這樣進步算快嗎？

bert512235

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12樓

2020-07-03 16:28

Vincentwjev wrote:
你好我是練前測的，我(恕刪)

練前測的如果你有吃飽或是喝很多水量起來會不準確

要早上起床上完廁所後空腹去量最好
跟體檢一樣

每次都要以這個基準去量才會準確

有沒有喝水/吃東西/洗澡完/運動完...都會影響到機器判斷
還有要同一台機器量才可以
不同健身房不同台也會有誤差

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坂崎Sakazaki

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13樓

2020-07-03 17:05

dnalvqrq wrote:
一個月3公斤，這也太...(恕刪)

一個月三公斤真的沒什麼

但很操就是了

Vincentwjev

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樓主

2020-07-03 18:00

bert512235 wrote:
練前測的如果你有吃飽(恕刪)

我是吃早上吃早餐後大概一個小時後量的，我早餐沒吃多少，因為知道要練不能吃多。機器是跟第一次量的一樣

Vincentwjev

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樓主

2020-07-03 18:00

寶井秀人HYDE wrote:
一個月三公斤真的沒什(恕刪)

是增肌三公斤誒，不是增重

bert512235

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16樓

2020-07-03 19:06

Vincentwjev wrote:
我是吃早上吃早餐後大(恕刪)

再繼續努力
至少努力這半年新手期

可以的話每個月都量一次
再作修正

3KG蠻扯的
跟基因有關
可以多努力一點可能你很好長肉
肌肉不嫌多

蛋白粉可以喝
練完40分鐘內馬上喝
不一定會長痘痘
看體脂跟品牌

如果不喝的話
就努力吃原型食物只是比較貴

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Vincentwjev

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樓主

2020-07-03 20:32

bert512235 wrote:
再繼續努力至少努力這(恕刪)

你說的長肉是增肌還是增重？因為我很難胖

bert512235

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18樓

2020-07-03 20:52

Vincentwjev wrote:
你說的長肉是增肌還是(恕刪)

增肌...盡量增肌....

應該是之前運動量太大...都消耗掉了...
畢竟從小學到高中都是球隊的..至少超過6年以上吧....
看體脂率就知道了
平常沒運動習慣的人也很少人會低於15%

還有你的重訓時間算是長的
一般人大部分都在一小時左右就很累了
你只有重訓一個月但是都可以練到1.5-2小時
代表你的體力很好
運動量很大減脂上也有幫助

分數多寡跟肌肉量有很大的關係
肌肉量多的分數會比較高
滿分不是100
館長好像117分

趁年輕繼續加油吧

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Vincentwjev

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樓主

2020-07-04 1:35

bert512235 wrote:
增肌...盡量增肌.(恕刪)

好的謝謝，我會繼續保持的

lin12340000

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20樓

2020-07-04 2:35

190 好羨慕啊