william84568 wrote:
我是基本每個禮拜去重(恕刪)
跟你說重點是不要去聽那種自己都沒練好大部分時間都在混的那種人跟你說混混就好.
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5943926
我跟你說你想練出東西,
每天都練也不誇張,
但是你不可能有時間跟精力每天都練一樣的一直不變,
所以你現階段要多拼拼,
搞清楚你的能力狀態,
至於什麼一周 2-3 次就好的鬼話,
那個是已經練出東西,
都知道該怎麼練的人沒偷懶的的平均值低標而已.
所已在你試過怎麼每天都練之前,
不需要畫地自限,
等你都適當的試過再來調整都不急啦.
你現在練多兇跟你以後會不會保持下去其實是完全沒關係的,
會說有關係的人都是在找藉口而已.
那你努力拼,
課表安排好就好,
沒有只能練幾天或者只需要練幾天這種鬼話,
要看你怎麼安排的啦.
然後小心不要受傷,
因為受傷是可以讓人休息最久的原因跟理由.
如果是為了健康的話，那麼了重訓，還是很多其它的運動可以輔助配合，不一定要純重訓才是很潮，重訓只是許多運動中，科學化程度比較高，比較好量化的一種而已，當然相對的也是商業流行就是了~~
calvinhsia58 wrote:
大錯特錯,請不要誤人子弟好嗎......
真實案例1) 我曾經維持半年是天天報到的人,我是過來人,我有按部位排表課程,真的是差不多3個月內就體態明顯有感了....但是到了第5,6個月時,真的是靠意志力在練,而且力量己都達不到剛開始練的狀態了,感覺都在衝"量",並不是"質",但健身的關鍵在於"質".完全就是超級累.
那是你那個年紀的弱者啦,
靠杯, 你就不認識我啊,
我維持好幾年了說,
有在穩定練力量的哪會保持不了剛開始練的力量啦!
你少唬爛了,
前六個月的力量應該是有在維持的人的基本盤而已.
calvinhsia58 wrote:
真實案例2) 我在健身房時,隔壁的健友,那個人幾乎也是天天報到,然後我聽到他跟教練在聊天,聊到後面大意就是那個健友我覺得他已經不是在享受運動了,而是很累很疲倦的感覺了,最後那個教練跟他說...."我認為你應該休息了 "......
這是醫學重訓健身醫師的文章其中一小段...其中一個錯誤觀念.
錯誤觀念4：健身越勤越有效
其實，健身是重質勝於量的。過度訓練只會把你的身體累垮、並且讓肌肉得不到適當的休息、造成它長不大。休息其實是可以讓你的肌肉修復變壯的，而你在運動時所受的傷也可以在休息時得到復原。所以想練肌肉嗎？慢慢來比較快！
有人在跟你說質沒有量重要嗎?
並沒有,
那是你在胡扯的東西啦,
每天練不能保持質又有量?
你別唬爛啦!
你好意思在這邊說你沒辦法排一個每天練還保持質跟量的課表出來?
而且課表本來就應該持續在調整的,
根本就沒有一周三天就一定夠,
一周七天就一定太多的事情,
要適當調整的啦!
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